Здоровье глаз: какие витамины помогут поддержать его

Эксперты популярного телеграмм-канала «Домашний доктор» раскрыли, какую важную роль играют витамины в поддержании здоровья глаз. Предлагаем Вам перечень продуктов, богатых различными витаминами.

Витамин А:

• Морковь
• Томаты
• Картофель
• Петрушка
• Листовые овощи
• Рыбные продукты
• Семечки подсолнечника
• Пивные дрожжи

Витамин С:

• Шиповник
• Облепиха
• Смородина
• Крыжовник
• Лимон
• Листовые овощи
• Яблоки
• Ананасы
• Шпинат

Витамин В-1 (тиамин):

• Кукуруза
• Орехи
• Пивные дрожжи
• Рис
• Мед

Витамин В-2 (рибофлавин):

• Листовые овощи
• Яблоки
• Пивные дрожжи
• Рис

Витамин В-6:

• Капуста
• Пшеница
• Цельнозерновая рожь и кукуруза
• Яичный желток
• Рыба всех видов

Разнообразие продуктов, богатых витаминами, поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами для здоровья глаз.

Кроме того, существует несколько простых шагов, которые помогут поддерживать здоровье глаз:

1. Защищайте свои глаза от солнечного света.
2. Соблюдайте правильную гигиену глаз.
3. Делайте регулярные проверки зрения.
4. Правильно питайтесь.
5. Избегайте курения и пассивного курения.
6. Делайте перерывы при работе за компьютером или чтении каждые 20 минут.
7. Выполняйте упражнения для глаз. У
8. Следите за уровнем сахара в крови.
9. Используйте защитное снаряжение при занятиях спортом или опасной работой.