Отечность ног может возникать при длительном пребывании в положении сидя, поскольку это приводит к нарушению кровообращения и лимфотока.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой проблемой:
Делайте перерывы. Если у вас сидячая работа, старайтесь делать перерывы каждые 30–60 минут. Встаньте, немного пройдитесь или сделайте легкую разминку. Это поможет улучшить кровообращение и предотвратить отёк.
Носите компрессионный трикотаж. Компрессионные гольфы или чулки могут помочь уменьшить отёк, оказывая давление на ноги и улучшая кровообращение.
Поднимите ноги. Когда у вас есть возможность, поднимайте ноги выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отёк, так как гравитация будет способствовать оттоку жидкости из ног.
Измените положение тела. Старайтесь менять положение тела во время работы, чтобы избежать длительного пребывания в одной позе. Например, если вы сидите, попробуйте периодически вытягивать ноги или вставать и ходить вокруг стола.
Упражнения для ног. Выполнение упражнений для ног, таких как подъём на носки, вращение стопами и растяжка икроножных мышц, также может помочь улучшить кровообращение и снизить отёк.
Пейте достаточно воды. Хотя это может показаться неожиданным, употребление достаточного количества воды может помочь уменьшить отёк, поскольку это способствует нормализации баланса жидкости в организме.
Если отёк сохраняется или ухудшается, обратитесь к врачу. Он сможет оценить ваше состояние и предложить дополнительные меры для решения проблемы.
