Резкое похудение может приводить к опущению почек, перегибу мочеточников и почечной недостаточности.
Это связано с тем, что её окружает забрюшинная жировая клетчатка. При резком похудении её количество уменьшается, и почка перестаёт в ней фиксироваться.
Из-за быстрого снижения веса может произойти опущение почки (нефроптоз). Такое состояние чаще встречается у женщин. Почки имеют определённую «подвижность», так как они не прикреплены к костям, а поддерживаются на своём месте за счёт связок, фасций и жировой клетчатки. Быстрое снижение веса может привести к уменьшению жировой капсулы почки, что, в свою очередь, приводит к её опущению.
Существует несколько правил, которых следует придерживаться, чтобы похудение не привело к опущению почки:
Не стремитесь к быстрому похудению. Оптимальной считается потеря 0,5–1 кг в неделю. Более быстрое похудение увеличивает риск опущения почки.
Питайтесь сбалансированно. Включите в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит полностью отказываться от жиров, так как они необходимы для поддержания нормального гормонального фона.
Не забывайте о физической активности. Она должна быть регулярной, но не чрезмерной. Отдавайте предпочтение кардиотренировкам средней интенсивности.
Контролируйте потребление жидкости. Ежедневно выпивайте не менее двух литров воды.
Избегайте поднятия тяжестей. Если вам всё же приходится поднимать тяжёлые предметы, делайте это медленно и плавно, держа спину прямой.
Следите за осанкой. Сидите и стойте прямо, не сутультесь.
Не забывайте о посещении врача. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно начать лечение.
