Когда надо пить воду: запомните эти правила утоления жажды
Стакан с водой. Фото: freepik
Наилучшее время для употребления воды - это сразу после пробуждения. Необходимо выпить 2 стакана воды, чтобы стимулировать работу внутренних органов.
Рекомендуется выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды, чтобы ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительной системы.
Также перед принятием ванны/душа рекомендуется выпивать 1 стакан воды, что поможет уменьшить артериальное давление и сделать процесс принятия ванны/душа более приятным.
Выпивать 1 стакан воды перед сном позволяет не только улучшить качество сна, но и снизить нагрузку на сердце. Если сделать это ежедневно, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%.
А вообще, воду следует пить равномерно в течение всего дня, небольшими порциями. Рекомендуется выпивать стакан воды утром натощак, за полчаса до завтрака.
В течение дня старайтесь пить воду за 20-30 минут до еды и через 1-2 часа после еды. Также полезно пить воду во время физических нагрузок и в жаркую погоду.
Количество воды, которое нужно выпивать в сутки, зависит от многих факторов: возраста, веса, уровня физической активности, климатических условий и состояния здоровья.
В среднем рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день. Но конкретное количество лучше уточнить у врача.
Важно помнить, что вода должна быть чистой, без вредных примесей. Лучше всего подходит фильтрованная или бутилированная вода.
Избегайте употребления воды из открытых источников, если вы не уверены в её качестве.
