Доктор Павлова раскрыла, что ходьба является одним из самых простых и доступных способов физической активности, который помогает не только снизить вес, но и улучшить общее состояние. Проведенное исследование показало, что ходьба с постоянной сменой длины шага является особенно эффективным способом сжигания калорий.
В эксперименте приняло участие 18 здоровых молодых людей. Сначала они пять минут ходили по беговой дорожке в своем обычном темпе. Затем на втором этапе им предложили постоянно удлинять или укорачивать шаги в среднем на 10%. Для наглядности на полотно беговой дорожки были нанесены специальные световые отметки, на которые испытуемым нужно было наступать. Этот этап также продолжался пять минут.
Результаты исследования показали, что неравномерная ходьба ускоряет метаболизм примерно на 1,7%. Это означает, что во время такой ходьбы калорий сжигается гораздо больше, чем при обычной ходьбе за то же самое время. Однако испытуемым было достаточно сложно постоянно менять длину шага, видимо, из-за попыток следовать отметкам на дорожке точно.
Впрочем, ходьба в любом виде оказывает положительное влияние на организм. Она помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет сердечно-сосудистую систему, кости и мышцы. Некоторые исследования даже свидетельствуют о том, что регулярные прогулки являются профилактикой онкологии. Поэтому не забывайте делать качественные прогулки каждый день!
Однако для достижения видимых результатов необходимо сочетать ходьбу с правильным питанием и другими видами физической активности.
