Поели – теперь можно поспать? Начните срочно это делать после еды
После обеда. Фото: freepik
Почему после обеда так не хочется работать и так хочется заснуть? Дело в том, что:
1. Организм направил всю энергию на переваривание.
Когда мы едим, наш организм начинает процесс переваривания пищи. Этот процесс требует много энергии и крови, которые направляются к желудку и кишечнику. Чем тяжелее был обед, тем больше энергии требуется для его переваривания. Поэтому после еды возникает ощущение усталости и сонливости.
2. Вместе с вкусной едой прибыл серотонин.
Серотонин - это нейрохимическое вещество, которое регулирует настроение и участвует в контроле цикла сна и бодрствования. При приеме пищи организм выделяет больше серотонина, поэтому после обеда возникает ощущение расслабленности и желания заснуть.
Чтобы вернуть себя в рабочее состояние после обеда, есть несколько рекомендаций. Во-первых, можно выйти на яркий свет или прогуляться. Во-вторых, стоит избегать переедания и не наедаться до предела мечтаний о сне и отдыхе.
Спать после еды не рекомендуется по этим причинам:
1. Пищеварение.
Если мы ложимся спать сразу после еды, то пищеварение замедляется, и это может вызвать дискомфорт и неудобства.
2. Кислотный рефлюкс.
Когда мы ложимся после еды, содержимое желудка может подняться обратно в пищевод, вызывая кислотный рефлюкс или изжогу. 3. Качество сна.
Если мы сразу после еды ложимся спать, это может повлиять на качество нашего сна.
4. Вес.
Регулярный сон после еды может способствовать набору веса.
Вместо того чтобы сразу ложиться спать после еды, рекомендуется подождать некоторое время, чтобы пища успела перевариться. Обычно достаточно около двух-трех часов. Это позволит вам избежать неприятных последствий и сохранить здоровье.
