Смерть обойдет вас стороной: доктор Мясников призывает всех считать эти действия

Доктор Александр Мясников поделился результатами нового исследования, которое показало, что отслеживание уровня активности может значительно снизить риск смерти. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, обнаружило, что люди, которые следят за количеством шагов или временем, проведенным на физических упражнениях, имеют меньший риск умереть от любых причин.

Исследование было проведено на 14 400 американских женщинах, возраст которых составлял от 62 лет и старше. Участники, занимающиеся спортом более рекомендуемых 150 минут в неделю, имели на 32% меньший риск смерти по сравнению с теми, кто занимался спортом в течение намного меньшего времени в течение 9 лет наблюдения.

Те, кто делал более 7000 шагов в день, имели на 42% меньший риск смерти. Оба способа измерения физической активности также были связаны с сопоставимым снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы редакционной статьи, связанной с исследованием, отметили, что эти результаты могут использоваться в качестве более понятной основы для постановки целей физической активности. Также они указали на то, что многие люди теперь имеют смартфоны со встроенными счетчиками шагов, что значительно облегчает отслеживание их активности.

Доктор Мясников призывает всех принять на вооружение эти действия и начать следить за своим уровнем активности. Он подчеркивает, что это простое действие может значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь.