О пользе нектарина рассказала гастроэнтеролог Видякина

Нектарины – это вкусные и сочные фрукты, обладающие множеством полезных свойств для организма. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют поддержанию здоровья.

Нектарины содержат большое количество витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вирусных инфекций. Они также являются хорошим источником витамина A, который поддерживает здоровье глаз и кожи, рассказала гастроэнтеролог Надежда Видякина.

Эти фрукты также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения. Волокна помогают предотвратить запоры и снижают риск развития различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Нектарины содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин и лутеин, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых раковых заболеваний.

Однако, предупредила врач, есть некоторые категории людей, которым не рекомендуется употреблять нектарины.

К ним относятся:

• Люди с аллергией на косточковые фрукты. Нектарины могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому в этом случае их следует избегать.
• Люди с проблемами пищеварения. В сыром виде нектарины могут быть трудноусваиваемыми для людей с нарушениями пищеварительной системы, поэтому рекомендуется употреблять их варенными или запеченными.
• Дети младше года. Нектарины могут быть слишком твердыми для детей младшего возраста, поэтому рекомендуется подождать до года, прежде чем представить их в рацион ребенка.

Когда выбираете нектарины, обращайте внимание на следующие характеристики:

Чтобы сохранить свежесть нектаринов, храните их при комнатной температуре до их полной спелости. Затем перенесите их в холодильник и употребляйте в течение нескольких дней.