Ходьба - один из самых доступных и эффективных видов физической активности, который помогает укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать калории. Но что если вы хотите продвинуться на новый уровень и достичь больших результатов? Поясняет фитнесс-тренер Владимир Пушков.
1. Интенсивность
Главное отличие между спортивной ходьбой и обычной заключается в их интенсивности. Во время обычной прогулки вы можете наслаждаться пейзажем, разговаривать с друзьями или слушать музыку, в то время как спортивная ходьба требует больше усилий и концентрации. Более быстрые и энергичные движения, активное использование рук, глубокое дыхание – все это делает спортивную ходьбу более интенсивным физическим упражнением.
2. Работа мышц
Когда вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы активно используете больше групп мышц, чем во время обычной ходьбы. Специальная техника спортивной ходьбы включает в себя активное движение рук и согнутую позу в области коленей. Таким образом, работают не только ноги, но и мышцы рук, плечевого пояса, спины и живота. Это помогает укрепить все эти группы мышц и сделает вашу фигуру более подтянутой и стройной.
3. Ускорение обмена веществ
Спортивная ходьба способствует ускорению обмена веществ. При этом происходит увеличение потребления кислорода, что позволяет вашему организму сжигать больше калорий даже после окончания тренировки. Это особенно полезно для людей, стремящихся контролировать свой вес или достичь результата в похудении.
4. Нагрузка на суставы
Обычная ходьба – отличный выбор для людей с проблемами суставов и теми, кто не хочет нагружать их. В то время как спортивная ходьба также может быть полезна для суставов, она представляет более высокую нагрузку. Поэтому, если у вас есть проблемы с суставами или вы только начинаете тренироваться, обратитесь к врачу или тренеру для консультации перед началом спортивной ходьбы.
Заключение
Чтобы сделать выбор между спортивной ходьбой и обычной, важно учитывать ваши цели и физическую подготовку. Если вы хотите достичь большего уровня физической активности, укрепить мышцы и сжечь больше калорий, спортивная ходьба будет отличным вариантом для вас. Если же вы предпочитаете более спокойную и расслабляющую прогулку, обычная ходьба останется вашим верным спутником для поддержания общей физической формы.
