Делайте их, не вставая с дивана: пять упражнений от шейного остеохондроза
Женская шея. Фото: pxhere.com
Есть у меня классные упражнения от него. Повторяйте за мной, призывает доктор Морозов:
Мягко опустите подбородок к груди. Затем, аккуратно поворачивайте голову: сначала направо пять раз, после - налево, тоже пять раз.
Немного поднимите подбородок вверх. Следующий этап - плавные повороты головы: сначала направо пять раз, потом налево пять раз.
Склоните голову в сторону правого плеча, словно пытаетесь коснуться его ухом, выполните это пять раз, а потом столько же раз повторите влево.
Держите голову прямо. Напрягая шейные мышцы, плавно опустите подбородок к яремной ямке. В то же время старайтесь словно тянуться макушкой головы вверх.
Толкайте лбом ладонь, преодолевая сопротивление испытывая при этом напряжение в мышцах шеи. Проделайте это три раза, удерживая напряжение по семь секунд за раз.
В результате дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника могут возникать следующие осложнения:
Компрессия спинного мозга или нервных корешков: они могут начать давить на спинной мозг или нервные корешки, вызывая боль, онемение, слабость или даже паралич в руках, плечах или шее.
Синдром позвоночной артерии: при шейном остеохондрозе возможно сдавление позвоночных артерий, которые проходят через отверстия в боковых отростках шейных позвонков.
Вертебробазилярная недостаточность: это состояние, при котором происходит нарушение кровообращения в базиллярной и позвоночных артериях, что может привести к инсульту.
Шейная миелопатия: это состояние, при котором происходит повреждение спинного мозга в шейном отделе, что может привести к прогрессирующей слабости, потере чувствительности и нарушению координации движений.
При появлении симптомов заболевания важно обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
