Борьба с хронической усталостью может оказаться сложной задачей, особенно если не знаешь ее истинной причины. Однако, гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая разъясняет, что на самом деле причина может быть связана с недостатком железа в организме.
Многие пациенты, обращающиеся к доктору, жалуются на постоянную усталость и вялость уже к середине дня. Они испытывают апатию и раздражительность, а также замечают, что их волосы выпадают, ногти ломаются и кожа становится сухой. Более того, у них трудности с памятью и концентрацией на работе. Все эти признаки указывают на скрытый дефицит железа и анемию.
Недостаток железа может негативно сказаться на организме, вызывая ряд проблем:
Во-первых, он приводит к кислородному голоданию, что может вызывать проблемы с памятью и мышлением.
Во-вторых, дефицит железа ухудшает работу щитовидной железы и обмена веществ, что препятствует похудению и может вызывать отечность.
В-третьих, недостаток железа ослабляет иммунитет, делая организм более подверженным заболеваниям.
Для восполнения дефицита железа рекомендуется употреблять продукты, богатые этим элементом. Среди таких продуктов можно отметить красное мясо (говядина, свинина), печень, рыбу, бобовые, орехи, зеленые овощи и сухофрукты. Однако, важно помнить, что усвоение железа может затрудняться при употреблении чая, кофе и молочных продуктов одновременно с продуктами, содержащими железо.
Если у вас есть подозрение на дефицит железа, лучше обратиться к врачу для проведения необходимых исследований и назначения соответствующего лечения.
