Поел или поговорил? С эти секретом ваша фигура всегда будет стройной
Еда в компании. Фото: pxhere.com
Шеф-повар и сторонник ЗОЖ, Сергей Леонов, раскрывает личный секрет, который он заметил еще во Франции - стране изысканной кухни и стройных французских жителей. Как они удерживают свои фигуры в норме, наслаждаясь круассанами и багетами? Все дело в простом привычном действии – они общаются, а не едят, уткнувшись в гаджеты!
Общение во время приема пищи способствует медленному поеданию и лучшему ощущению насыщения. Когда вы обедаете в компании друзей и болтаете, еда уходит гораздо медленнее и вы чувствуете себя более удовлетворенными.
Для того чтобы не переедать за столом, можно использовать следующие советы:
Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком пищи. Таким образом, ваш мозг получает сигнал о насыщении раньше.
Пейте воду перед началом приема пищи. Вода заполняет желудок и помогает контролировать аппетит.
Используйте маленькие тарелки для еды. Это создаст иллюзию большей порции и поможет вам умеренно поесть.
Избегайте перекусов между основными приемами пищи. Если чувствуете голод между обедом и ужином, лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая без сахара.
Ограничьте потребление алкоголя до минимума. Алкоголь содержит много калорий и может усилить ваш аппетит.
Не ешьте перед телевизором или компьютером, так как это может привести к автоматическому приему пищи, не контролируя количество потребляемой пищи.
Следите за размерами порций. Лучше начать с небольшой порции и добавлять еду только по необходимости.
