Словно песка насыпали: у вас точно синдром сухого глаза

Эта патология грозит тем, кто много времени проводит перед экраном монитора, а также тем, кто пользуется контактными линзами.

Когда мы долго смотрим на экран, мы забываем моргать. Это высушивает роговицу, которая получает питательные вещества за счет слезы, т.к. в ней отсутствуют кровеносные сосуды.

Основные признаки синдрома сухого глаза:

1. Чувство инородного тела в глазу.
2. Жжение, зуд, резь в глазах.
3. Боязнь света.
4. Покраснение глаз.
5. Ощущение песка в глазах.
6. Ухудшение зрения.

Для избавления от синдрома сухого глаза необходимо следовать нескольким советам:

1. Отказ от курения и алкоголя.
2. Увлажнение воздуха в помещениях.
3. Использование увлажняющих капель без консервантов.
4. Защита глаз от воздействия ветра и пыли.
5. Соблюдение режима дня, полноценный отдых и сон.
6. Правильное питание, включающее в себя продукты, богатые витаминами A, D, E и B2.

Продукты, богатые витаминами A, D, E и B2, включают:

• Витамин A: морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, зелёная капуста, яйца, молоко.
• Витамин D: жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, усиленный витамином D маргарин, обогащённое витамином D молоко.
• Витамин E: миндаль, семена подсолнечника, шпинат, брокколи, киви, манго.
• Витамин B2: молоко, йогурт, яйца, зелёные листовые овощи, орехи, бобовые.