Смотри, что ты ешь: у вас уже может быть скрытый избыток жира

Доктор Павлова раскрыла, как определить саркопению до результатов анализов:

• Мне в этом помогает большой опыт и знание законов физиологии. Не внешний вид пациента.
• На прошлой неделе у нее на приеме была очень красивая женщина без особых жалоб на здоровье и с небольшим лишним весом.
• Когда врач начала опрашивать пациентку о ее режиме питании, то сразу сказала, что с высокой долей вероятности мы увидим саркопенический состав тела.
• У людей с саркопенией часто бывают нормальными такие параметры как величина окружности талии или индекс массы тела.

Внешний вид? Нет. Выглядит человек нормально. Небольшой избыток веса определяется на глаз, но саркопению так не обнаружить.

А вот отсутствие завтрака, максимум два приема пищи в день, лишь в одном из которых есть белковая составляющая ...

Так суточную норму белка наесть невозможно. Кроме того, углеводная пища не дает долгой сытости, при этом она калорийна. А значит человек будет съедать больше в эти немногочисленные приемы пищи. Нарушая законы физиологии, мы получаем закономерные последствия.

Завтрак, обед, ужин - это обязательные приемы пищи. И белок должен быть в каждом из них.

Желательно употреблять сезонные фрукты (в качестве десерта после завтрака и обеда, без избытка) и овощи (в каждый прием пищи). И если при этом соблюдать суточные ритмы и быть физически активным, то помощь врачей не понадобится, за исключением регулярных профилактических осмотров.