Сделает вас стройнее и счастливее: женщины срочно восполняют его дефицит
Хроническая усталость.. Фото: freepik
Срочно проверьте его уровень.
Гинеколог Ольга Смирнова напомнила о важности тестостерона для женщин. Его норма помогает сделать вас стройнее и счастливее.
Значение тестостерона для женщин
У женщин пониженный уровень тестостерона может вызывать усталость, снижение либидо, потерю мышечной массы и ухудшение настроения. Если Вы давно не посещали гинеколога и эндокринолога, или имеются вышеперечисленные жалобы, скорее записываемся на приём
Повысить выработку тестостерона у женщины можно следующими способами:
1. Занятия спортом. Физическая активность стимулирует выработку тестостерона.
2. Правильное питание. Для нормальной выработки тестостерона необходимо употреблять достаточное количество белка, так как он является строительным материалом для гормона. Кроме того, важно получать достаточное количество жиров, особенно ненасыщенных.
3. Избегание стрессов. Стресс негативно влияет на выработку тестостерона, поэтому важно научиться расслабляться и снимать напряжение.
4. Полноценный сон. Во время сна происходит восстановление организма, в том числе и выработка гормонов.
5. Отказ от алкоголя и курения. Эти вредные привычки негативно влияют на общее состояние организма и могут снижать уровень тестостерона.
6. Прием витаминов и минералов. Некоторые витамины и минералы, такие как цинк, витамин D, магний, помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона.
Однако перед тем, как начать принимать какие-либо добавки или менять свой образ жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
