Доктор Павлова приводит новое исследование, результатом которого стал вывод, что при принятии решения, например, потратить вечер пятницы на починку крана или на просмотр фильма, наш мозг оценивает, что принесет ему большее удовольствие.
И, конечно, склоняется в сторону кино. Но перевешивает ли удовольствие от просмотра фильма утренний "сюрприз", когда вместо бодрящего душа нас ожидает еле текущая водичка из крана?
Сейчас нам кажется, что нет. Но дело в том, что последствия в отдаленном будущем меньше взвешиваются мозгом при суммировании положительных и отрицательных исходов.
Есть и еще один фактор прокрастинации - неопределенность. Например, на то, чтобы включить фильм, нужно потратить минуту. А на то, чтобы сделать кран - час, если не больше. Можно и вовсе его не сделать - вдруг там произошла глобальная поломка.
Поэтому мозг, опять же, выбирает фильм. Так что, если у вас есть проблемы с прокрастинацией, нужно понять, из чего они исходят: из оценки объема удовольствия или неопределенности.
Если первый вариант, то вы можете себя вознаграждать. Например, сначала починю кран, а потом запишусь на массаж.
Если второй вариант, то попробуйте устанавливать себе четкие временные рамки: не сделаю кран за полчаса - вызову на завтра мастера.
И, что важно: независимо от того, в какую категорию прокрастинации вы попадаете, не считайте себя ленивыми. Признать это и простить себя - первый шаг к повышению продуктивности.
