Согласно исследованию, проведенному учеными, достаточное дневное количество сна для поддержания здоровья составляет всего 30 минут.
Невролог Елена Демьяновская рассказала, что она провела исследование на группе здоровых добровольцев, измеряя их показатели сна и общего самочувствия. Оказалось, что люди, которые спали всего полчаса в течение дня, чувствовали себя бодрее и энергичнее, чем те, кто спал стандартное количество времени.
По словам невролога, такой результат можно объяснить тем, что короткий дневной сон помогает активизировать работу мозга и повышает его эффективность. Время отдыха в течение дня позволяет нервной системе восстановиться и повысить концентрацию внимания.
Кроме того, Демьяновская отмечает, что сокращение дневного сна до 30 минут может быть особенно полезным для тех, кто страдает от бессонницы. Краткий перерыв помогает снять усталость и напряжение, а также позволяет легче заснуть вечером.
Важно отметить, что рекомендации Демьяновской применимы только к здоровым людям. Людям с хроническими заболеваниями или ослабленной иммунной системой все же рекомендуется спать стандартное количество времени для полноценного восстановления организма.
В целом, исследование Демьяновской свидетельствует о том, что количество сна не всегда связано с его качеством. Предоставлять себе короткий дневной отдых может быть полезным для поддержания энергии и повышения продуктивности в течение дня. Однако, каждый человек уникален, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций по количеству сна.
