Доктор Соловова раскрыла пять основных правил, которые помогут сохранить вес и стройность даже при замедлении обмена веществ с возрастом.

Главное помнить, что здоровое питание, активный образ жизни, достаточное количество воды, регулярные тренировки и хороший сон — основа здоровья и хорошего самочувствия.

Придерживайтесь этих правил, и ваш вес будет под контролем:

1. Баланс. Важно, чтобы организму всего хватало, но не было избытка калорий. Вот только постоянно все считать — утомительно и может привести к озабоченности питанием. Поэтому придерживаемся правилам тарелки по ВОЗ!

2. Сладкое. Снижаем до минимума сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д. Но не лишаем себя сладкого полностью! Жесткие ограничения приводят к срывам.

3. Активность. И это не про изнурительные тренировки в зале. Добавляем ежедневную активность: прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. По возможности подключаем скандинавскую ходьбу, пилатес, калланетику,плавание и т.д. Здесь главное - регулярность!

4. Вода. Чистая, негазированная. Все обменные процессы проходят в жидкой среде, даем организму достаточно воды.

5. Сон. Ложимся до 23.00! Достаточный сон в разы снижает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает худеть.

И так, дорогие друзья, здоровья вам и вашим близким! А помогут в этом основные правила сохранения веса, как после 40 лет, так и в любом возрасте.