Лучше поздно, чем никогда рассказать вам об ошибках в питании летом, говорит шеф-повар и сторонник ЗОЖ-питания Сергей Леонов.
По его словам, особенно летом, в погоне за освежающим кислым вкусом всегда можно перебрать жиров! Потому что этот вкус всегда нивелирует жирность в еде.
Где может прятаться:
Например, сметана. Любим же её бахнуть в салатик овощной, окрошку и к картошечке свежей, да от души!
Вторая опасность — из-за того же кислого вкуса перебираем со сладким. Фрукты ещё начинаем есть бесконтрольно. Не лишне напомнить о дневной норме: два средних фрукта или 200 г ягод в день.
Так что, даже летом не уходим в отрыв, и, хотя бы одним глазом следим за балансом КБЖУ! Тогда осенью не придется срочно худеть к новогодним праздникам.
Соблюдая эти простые правила, можно избежать набора лишнего веса летом и сохранить свою фигуру в форме:
Летом лучше всего ограничить потребление жирной и сладкой пищи.
В жару вода помогает поддерживать нормальную работу организма и предотвращает обезвоживание.
Летом можно заниматься плаванием, велосипедным спортом или просто гулять на свежем воздухе.
Летом часто хочется перекусить чем-то сладким или жирным, чтобы утолить голод. Однако, такие перекусы могут привести к набору лишнего веса. Лучше всего заменить их на фрукты или йогурт.
Следите за своим рационом питания. Летом многие люди устраивают пикники и барбекю, где едят много жирной и калорийной пищи. Чтобы избежать этого, следует заранее планировать свой рацион и выбирать более полезные блюда.
