Исследование показало: время подъёма не так важно, как продолжительность сна
Для того чтобы наш мозг функционировал наилучшим образом, необходимо обратить внимание не только на время подъёма и отхода ко сну, но и на общую продолжительность сна. Такое заключение сделала эндокринолог доктор Павлова после анализа недавнего исследования, которое включало данные почти 27 тысяч британцев.
Интересный факт состоит в том, что "совы", те люди, которые предпочитают ложиться спать и вставать поздно, оказались умнее "жаворонков" — людей, которые предпочитают вставать и ложиться спать рано. Средний результат "сов" в интеллектуальных тестах был на 13,5% выше, чем у "жаворонков".
Но, доктор Павлова предупреждает о том, что выводы этого исследования ещё не окончательные, так как имеется несколько важных пробелов. Во-первых, не указано, в какое время проводились тесты. Это очень важно, учитывая, что "жаворонки" более активны утром, а "совы" — вечером. Во-вторых, участники исследования были в возрасте от 53 до 86 лет, а согласно статистике, с возрастом у людей меняется режим сна. Также с годами когнитивные функции могут ухудшаться, что может влиять на результаты исследования.
Тем не менее, основной вывод исследования заключается в том, что для лучшей работы мозга важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. Лучшие результаты показали те участники, которые спали от 6 до 9 часов в сутки. Люди, спавшие менее 5 часов или более 9 часов, набирали худшие результаты.
Таким образом, рекомендуется не только высыпаться, но и стремиться ложиться спать пораньше, например, до 23:00. Установление постоянного сна в таком режиме поможет нашим циркадным ритмам быть в узде, что благотворно скажется на нашем самочувствии и общем здоровье.
