Доктор Павлова раскрыла, что дефицит полезных веществ возможен даже при правильном питании, что уж говорить о тех, кто не ведёт здоровый образ жизни. Стресс, недостаток сна, интенсивные нагрузки - все это снижает уровень магния.
Любой из этих симптомов может говорить о нехватке магния в организме:
Как видно, магний играет важную роль в организме человека. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая синтез белка, производство энергии, сокращение мышц и передачу нервных импульсов.
Дефицит магния может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как мышечные спазмы, усталость, проблемы со сном, раздражительность и депрессия. Чтобы предотвратить дефицит магния, необходимо употреблять продукты, богатые этим минералом.
К ним относятся зеленые листовые овощи (шпинат, капуста), орехи (миндаль, кешью), семена (тыквенные, подсолнечные), цельнозерновые продукты, бобовые и рыба. Также можно принимать добавки с магнием, но перед этим следует проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что избыток магния также может быть вреден для здоровья. Избыток магния возникает редко и обычно связан с приемом больших доз магния в виде добавок или лекарств. Поэтому перед началом приема любых препаратов, содержащих магний, необходимо проконсультироваться с врачом.
