1. Лосось: Лосось является одной из самых питательных рыб и содержит высокое количество незаменимых омега-3 жирных кислот. Омега-3 кислоты способствуют улучшению функций сердечно-сосудистой системы, снижению воспаления в организме и укреплению иммунной системы.
2. Треска: Треска богата белками, витамином В12 и минералами, такими как йод и селен. Йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы, а селен укрепляет иммунную систему и защищает клетки от повреждений. Популярное блюдо из трески - филе трески запеченное в духовке с овощами - является прекрасным выбором для поддержания здорового образа жизни.
3. Сардина: Сардина является отличным источником кальция, витамина D и омега-3 жирных кислот. Кальций необходим для здоровых костей и зубов, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердца и мозга.
4. Макрель: Макрель содержит большое количество витамина D и омега-3 жирных кислот. Витамин D укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье костей. Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление в организме и улучшают память и концентрацию.
5. Тунец: Тунец богат белками, минералами и омега-3 жирными кислотами. Белки в тунце помогают строить и восстанавливать мышцы, а омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению функции мозга и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
