Сердце и сосуды нуждаются в большом количестве питательных веществ, которые помогут им оставаться здоровыми. Вот некоторые продукты, которые могут быть полезны для сердца и сосудов:
Орехи: они содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
Рыба: богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить работу сердца.
Ягоды: содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
Зеленые овощи: богаты витаминами и минералами, такими как калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
Бобовые: содержат белок и клетчатку, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Цельнозерновые продукты: богаты клетчаткой и помогают снизить уровень холестерина в крови.
Оливковое масло: содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина.
Чеснок: содержит аллицин, который помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Авокадо: содержит мононенасыщенные жиры и витамин Е, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Яблоки: содержат пектин, который помогает снизить уровень холестерина.
