С точки зрения физиологии подъем по лестнице более сложен, чем спуск. При подъеме работают мышцы ног, ягодиц, спины, пресса, рук. А при спуске задействованы только ноги.
Ходьба по лестнице — это отличная кардиотренировка, которая позволяет укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение, повысить выносливость и сжечь калории. Кроме того, ходьба по лестнице помогает развивать мышцы ног, ягодиц, спины и пресса.
Также ходьба по лестнице может быть полезна для людей, страдающих от ожирения или избыточного веса, так как она способствует снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Это связано с тем, что ходьба по лестнице является интенсивной физической нагрузкой, которая увеличивает расход калорий.
Кроме того, ходьба по лестнице укрепляет мышцы ног, ягодиц и бедер, что также способствует уменьшению жировых отложений в этих областях тела. Однако для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать ходьбу по лестнице с правильным питанием и другими видами физической активности.
