1. Посетите врача. Перед планированием беременности важно пройти полное медицинское обследование, чтобы убедиться, что Вы здоровы и готовы к беременности. Врач поможет вам оценить ваше текущее состояние здоровья и дать рекомендации.
2. Начните прием фолиевой кислоты. Фолиевая кислота очень важна для развития плода в первые недели беременности, поэтому ее прием нужно начать за 3-6 месяцев до зачатия.
3. Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков вредят развитию ребенка, поэтому их нужно исключить до беременности.
4. Скорректируйте питание. Важно, чтобы ваш рацион содержал все необходимые витамины и минералы. Откажитесь от фастфуда и переходите на здоровую пищу.
5. Контролируйте вес. Избыточный вес может осложнить беременность, поэтому постарайтесь достичь оптимального веса до зачатия.
6. Следите за овуляцией. Определите дни наиболее благоприятные для зачатия, чтобы увеличить шансы на беременность.
7. Снизьте стресс. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать, это поможет организму подготовиться к беременности.
Соблюдение этих рекомендаций, по мнению медика, значительно повысит ваши шансы на успешное и здоровое зачатие.
