Если вы неправильно ужинаете, то не сможете восстановиться во время сна.
Часто ли вы задумываетесь о том, что можно есть перед сном? Лично я постоянно, и поэтому с интересом прислушиваюсь к различным рекомендациям. На основе этого опыта составил определенный рацион продуктов, которые, как уверяет большинство экспертов, не только можно, но нужно есть перед сном.
И так, что нужно есть перед сном, и почему? Некоторые продукты содержат вещества, которые не только помогают улучшить качество сна, но и способствуют быстрому восстановлению организма, его росту и даже борьбе с лишним весом. И так, можете смело есть на ужин индейку, молочные продукты, бананы, финики, орехи, семечки, а также в цельнозерновые крупы.
Кроме того, полезно употреблять перед сном продукты, богатые магнием. Этот минерал содержится в зелёных овощах, орехах, семечках, бобовых, морской капусте, гречке, пшене, овсянке, горьком шоколаде.
Я подобрал для вас несколько рецептов, которые идеально подойдут для позднего ужина. Они лёгкие, но при этом питательные и вкусные: Салат с тунцом и авокадо; Салат с курицей и ананасом; Греческий салат; Овощной салат с сыром фета; Салат с креветками и рукколой.
Вы можете спокойно есть вышеназванные продукты и блюда хоть за час до сна. Главное, не объедайтесь! А что делать, если вам пора срочно ложиться спать, но времени на то, чтобы перекусить полезной пищей нет? Не ешьте вредную, а ложитесь голодными! так во сне ваша пищеварительная система будет отдыхать, а уже утром наверстаете упущенное!
