Катание на сапборде - это популярный вид активного отдыха на воде, который требует от человека силы, баланса и гибкости. Однако, несмотря на видимую легкость и плавность движений, этот спорт создает немалую нагрузку на мышцы и весь организм в целом. Вот какие позитивные последствия вас ожидают, если будете кататься на сапборде минимум 2 раза в неделю.
1. Нижняя часть спины и ягодичные мышцы. Основная работа во время катания на сапборде выпадает на мышцы нижней части спины и ягодицы. Они позволяют поддерживать равновесие и стабильность на доске, а также управлять движением и поворотами.
2. Ноги и бедра. Катание на сапборде активно вовлекает в работу мышцы ног и бедер. При отталкивании от воды и выполнении маневров, силовая работа идет на квадрицепсы, икроножные мышцы и бедра. Это помогает укрепить ноги и придать им яркую выразительность.
3. Пресс. Для поддержания равновесия и контроля над доской необходимо иметь развитый пресс. Катание на сапборде активизирует мышцы на животе и спине, что помогает укрепить их и сделать их более стабильными.
4. Плечи и руки. Во время морских или речных прогулок на сапборде активно задействуются мышцы плеч и рук. Они отвечают за управление и маневрирование доской. Постоянное удержание равновесия и выполнение движений требуют силы и выносливости этих мышц.
5. Спиная и шейные мышцы. Для сохранения правильной осанки и обеспечения поддержки головы и шеи во время катания активизируются мышцы спины и шеи. Это помогает укрепить их и сделать их более устойчивыми.
6. Кисти и предплечья. Удержание равновесия на сапборде требует постоянного натяжения и движения кистей и предплечий. Это делает эти мышцы сильнее и более гибкими.
7. Колени и голени. При выполнении различных трюков и прыжков на сапборде особую нагрузку получают колени и голени. Они позволяют амортизировать удары и сохранять стабильность во время движения.
