Работая над материалами. посвященными ЗОЖ, я стал сам внимательнее относиться к своему здоровью. В том числе, когда речь заходит о лишнем весе, все-таки он прибавляется, хотя, соблюдаешь основные требования правильного питания и здорового образа жизни. В чем же дело?
Причину набора лишнего веса, недавно мне объяснил врач-эндокринолог Максим Кузнецов, чем и спешу поделиться с вами. Лично я взял их на вооружение, и не пожалел - ничего сложного, а шансов побороть лишний вес больше! А что еще нам надо?
И так, по словам доктора, ежедневные привычки, которые мы совершаем, даже не задумываясь, уверенно увеличивают ваш вес. Среди них - привычка выбирать продукты высокой обработки. "Залил - и готово", не работает! Выбирайте цельнозерновые каши - тогда и наедаться будете ими надолго.
Затем идет мода лить растительное масло на глазок. Помним, что масло – штука очень и очень калорийная, лишняя чайная ложка может свести на нет все попытки сбалансировать калории. Берем мерную ложечку и, пользуемся ею.
Привычка добавлять соусы на основе масел и жиров могут незаметно для вас прилично увеличить калорийность рациона. Это что! Даже вода может быть... калорийной. Речь о сладкой газировке, якобы "супер полезной" с лимоном или ягодами. Как бы не так! Бутылочка воды накинет вам на бока столько калорий, как парочка приличных бананов.
В общем, попробовал эти рекомендации, ничего сложного. Каши варю крупного помола, масло дозирую, воду пью только простую, а соусы не покупаю. Надеюсь, это поможет мне бороться с лишним весом. А вы готовы отказаться от этих привычек? Или уже забыли о них?
