О, как это мучительно каждый раз просыпаться ночью от судорог! Тянущую в мышцах боль долго не удается унять, и приходится терпеть, сцепив зубы. Вам это знакомо? Мне, к сожалению, да.
Можно ли избавиться от них? Вот что на этот вопрос ответила эндокринолог Либеранская. Она верена, что многие хоть раз в жизни испытывали судороги — болезненное тоническое сокращение мышцы на фоне чрезмерных физических нагрузках или в ночное время.
По ее словам, зачастую причиной являются дефициты магния, кальция, витамина D, железа. Достаточно восполнить дефициты этих минералов и проблема уходит.
Как же восполнить их дефицит? Можно принимать витаминные комплексы или специальные препараты, содержащие эти минералы. Из домашних средств - пить достаточно жидкости и электролитов, таких как магний, калий и кальций. Эти минералы помогают поддерживать нормальную работу мышц и нервной системы.
В питании налегайте на такие продукты, как зеленые листовые овощи, орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты. А также бананы, картофель, авокадо, томаты и шпинат. Не забывайте о молочных продуктах, рыбе и некоторых видов орехов. В них в достаточном количестве есть нужные вам магний, калий и кальций
Борьба с судорогами должна быть комплексной, и вам помогут некоторые упражнения, такие как растяжка, массаж мышц тоже принесет пользу и улучшит кровообращение, что очень важно. А вы готовы бороться с эитм недугом? Какие у вас методы противодействия судорогам есть? Делитесь с нами.
