Начало нового дня не всегда и не у всех бывает добрым и бодрым. Сонливость, желание поспать еще чуть-чуть и сильный голод мешают быстро включиться в рабочий день.
Но, оказывается, выход есть. Надо сделать несколько простых упражнений и ночную негу и апатию как рукой снимет.
Начните свой день с потягивания. Это поможет растянуть мышцы и улучшить кровообращение. Просто поднимите руки над головой и потянитесь вверх, затем наклонитесь вперед и потяните руки к полу. Повторите несколько раз.
Это отличный способ размять ноги и ягодицы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Медленно присядьте, пока бедра не станут параллельны полу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Отжимания – одно из самых эффективных упражнений для всего тела. Лягте на пол лицом вниз, руки поставьте на ширине плеч. Поднимите тело, опираясь на руки и пальцы ног, затем медленно опуститесь обратно на пол. Повторите 10-15 раз.
Это статическое упражнение, здорово помогает укрепить мышцы живота и спины. Держите тело прямым, не прогибайтесь в пояснице. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем отдохните и повторите еще два раза.
Эти действия помогут снять напряжение и улучшить кровообращение в этой области. Сядьте прямо, голову держите ровно. Медленно поверните голову влево, затем вправо. Повторите несколько раз.
