Путешествия на самолете могут быть утомительными, особенно если вы очень устали еще на этапе сбора чемоданов. К несчастью, есть немало людей, которые даже в такой ситуации не могут заснуть во время полета. Вот несколько полезных советов, которые помогут быстрее расслабиться в самолете и очутиться в объятиях Морфея.
Заранее выбирайте места в салоне, удобные для сна. Если возможно, забронируйте место у окна или в ряду, где меньше людей. Это поможет избежать шума и движения вокруг вас.
Купите аксессуары для сна в дороге. Возьмите с собой в ручной клади подушку для шеи, маску для сна и наушники, чтобы блокировать шум и свет. Также можно взять с собой теплый плед или одеяло, чтобы укрыться.
Постарайтесь расслабиться перед полетом. Примите горячий душ или ванну, послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. Это поможет вам успокоиться и подготовиться ко сну.
Не забывайте о правильном питании. Избегайте тяжелой пищи и напитков с кофеином перед полетом. Вместо этого выберите легкую закуску или напиток без кофеина.
Также важно следить за временем. Постарайтесь синхронизировать свой режим сна с местным временем вашего пункта назначения. Это поможет вам легче адаптироваться к новому часовому поясу.
Наконец, не забывайте о регулярных физических упражнениях. Даже небольшая прогулка по салону самолета может помочь вам расслабиться и подготовиться ко сну.
