Кажется, сегодня уже никто не будет спорить с утверждением, что жизнь все ускоряется. Количество задач, которые надо выполнить за сутки все растет. Больше случается встреч и поездок. Но вот как быть, если на все это не хватает собственных сил?
У большинства людей уже к обеду заканчивается запас энергии, накопленной за ночь и благодаря завтраку. Почему так?
По мнению диетологов, во всем виноват сам человек: он неправильно готовит себе еду для первого приема пищи.
Вместо бутербродов с маслом, колбасой или сыром, а также куска вчерашнего торта, надо есть продукты, насыщенные полезными веществами. В этом плане незаменимым стану:
яйца. Они богаты белком, который помогает поддерживать уровень энергии в течение дня. Кроме того, яйца содержат витамины группы B, которые помогают организму превращать пищу в энергию.
овсянка. Эта каша также является отличным выбором для завтрака. Хлопья содержат сложные углеводы, которые медленно перевариваются и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови. Овсянка также богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
свежие красные и темно-бардовые ягоды. Они содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Ягоды также богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья.
йогурт. Продукт богат кальцием и белком, которые помогают поддерживать здоровье костей и мышц. Йогурт также содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
фрукты. Они прекрасны и тем, что сладкие и приятные на вкус и тем, что содержат много воды и клетчатки, которые помогают поддерживать гидратацию организма и улучшают пищеварение. Фрукты также богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровья.
