Я люблю пить кофе и при этом стараюсь следить за своим здоровьем. Всегда знал, что злоупотреблять этим бодрящим напитком нельзя, и следовал этому правилу.
И вот поступила новая вводная. Доктор Павлова заявила, что нельзя пить больше четырёх чашек кофе в день! А лучше, посоветовала она, остановитесь на двух.
По словам врача, учёные провели эксперимент и выяснили, что ежедневное употребление более 400 мл кофеина (четыре порции эспрессо или четыре чашки) может навредить здоровью. В чем опасность?
А вот в чем – кровяное давление повышается, сердце бьется чаще и дольше не может успокоиться, а значит, нагрузка на организм сильно увеличивается. Даже у здоровых людей.
Поэтому доктор Павлова рекомендует вовсе ограничиться двумя-тремя чашками кофе в день и ориентироваться на свое самочувствие! Да, это очень важно! Некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому негативные эффекты могут наступить и при меньшем объёме выпитого.
И это, конечно, не значит, что кофе такое вредное, что от него нужно срочно отказаться, нет! При здравом потреблении этот напиток весьма даже полезен!
Считается, что в умеренных количествах он и старение затормозит, и риск онкологии снизит, и энергией зарядит. Недавно даже была обнаружена связь между потреблением кофе и увеличением массы скелетных мышц, что очень важно.
И еще ценный совет от врача – пить кофе только после плотного завтрака, а не натощак! А ваше утро тоже начинается с чашки кофе?
