Знакомая вернулась из больницы. Ей за 50 лет, и уже заменяла сустав. Рассказала, что в клинике очень много пожилых женщин. Для них остеопороз – настоящий бич.
О важности на этом фоне приема витаминов К1 и К2, особенно осенью, напомнила врач-эндокринолог Либеранская. По ее словам, они принимают участие в образовании остеокальцина – белка, необходимого для минерализации кости.
Таким образом, витамин К снижает риск остеопороза, отвечает за здоровье зубов, снижает общую смертность и смертность от ишемической болезни сердца, улучшает образование половых гормонов, снижает риск тромбов, снижает жесткость (кальцификацию) коронарных артерий, препятствует кальцификации сосудов.
Он присутствует в зеленых овощах (например, шпинат, капуста, брокколи), растительных маслах (например, соевое, кукурузное) и некоторых овощах. Влияет на свертываемость крови, печень, помогая образованию тромбина.
Витамин K2 есть в молочных продуктах, ферментированных продуктах (например, натуральный йогурт, сыр), животных продуктах (например, яичный желток, мясо) и небольшом количестве в некоторых растительных продуктах.
Он поддерживает здоровье костей и зубов, помогая переносить кальций из сосудов в костную ткань. Синтезируется кишечной флорой, для его усвоения необходима желчь и липаза поджелудочной железы.
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращая кальциевые отложения в сосудах. Снижает риск кровотечений и улучшает свертываемость крови. Это более активная форма витамина K.
А вы слышали об этих витаминах? Считаете ли, что они нужны всем. Особенно осенью? Как будете восполнять их дефицит?
