В последние годы все больше людей стремятся обрести идеальное тело, забыв о важности, сохранять здоровье. А ведь иначе не видать ни счастливой старости.
Например, если цель - похудеть, то часто человек отказывается от одного, а то и двух приемов пищи. Перерывы между заходами на кухню или в кафе все длиннее, голод сильнее. А вот здоровья не прибавляется.
Убеждать вас в том, что кушать надо три раза в день, мы не будем. Предоставим это врачам. А вот подсказать, какие продукты помогут пережить приступы голода и обогатят организм полезными нутриентами - легко!
Старайтесь регулярно между основными приемами пищи (сколько бы их не было), есть:
Молочные продукты (йогурт, творог, кефир, сыр). Это идеальные источники полезного белка и полезных лактобактерий. С ними ваш ЖКТ будет работать как часы.
Орехи, семена. Маленькая горстка орешков способна быстро восполнить запасы цинка, фосфора, витаминов Е, А, группы В и омега-3 кислот.
Вареные куриные яйца. Еще один источник ценных микроэлементов. Кроме того, яйца можно отварить утром дома и в небольшом контейнере взять с собой на учебу, работу. Никаких неудобств, а только много пользы и знакомого вкуса.
Цельнозерновые хлебцы. Они содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом и обеспечивают длительное ощущение сытости. Они также богаты клетчаткой, которая помогает улучшить работу кишечника.
Фрукты и овощи. Такой перекус невероятно полезен. Во-первых, в дарах природы содержится много витаминов. Во-вторых, сладкий вкус им придает не вредная сахароза, а ее полезный аналог - фруктоза.
