Выходные - долгожданная передышка от рабочей рутины. Ольга Дерендеева, тренер и специалист по адаптивной физической культуре, уверена: отдых - это навык, который нужно планировать так же тщательно, как и рабочие задачи.
Первый шаг к идеальным выходным - осознать, что именно приносит радость и вдохновение. "Сочетайте разные виды отдыха, ведь лучший отдых — смена деятельности", - советует Ольга Дерендеева.
Физическая активность - еще один ключ к бодрости и хорошему настроению. Необязательно проводить все выходные в спортзале, достаточно энергичной прогулки на свежем воздухе, особенно если рабочая неделя была напряженной.
Цифровой детокс - важная составляющая качественного отдыха. Попробуйте хотя бы на день отказаться от социальных сетей или даже от всех гаджетов. Это поможет отвлечься от информационного шума и посвятить время себе.
"Отоспаться за неделю невозможно, но качественно поспать важно", - отмечает Ольга Дерендеева. Позаботится стоит и о комфорте: проветрить комнату, принять расслабляющую ванну, почитать книгу перед сном.
