Врач-инфекционист Анастасия Новикова считает, что при первых симптомах простуды необходимо пить больше жидкости, причем это должна быть не только вода. Хорош в борьбе с ОРЗ клюквенный морс, прозрачный куриный бульон или теплая лимонная вода с медом (при отсутствии аллергии). Эти простые средства помогут облегчить заложенность носа, улучшить дыхание и предотвратить обезвоживание. А вот от употребления алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином, специалист советует отказаться, так как они могут усугубить симптомы и ослабить иммунитет.
Полоскание горла соленой водой (1/4–1/2 чайной ложки соли на стакан теплой воды) помогает уменьшить боль и першение в горле. Также можно рассасывать пастилки с шалфеем, эвкалиптом или лизобактом, чтобы стимулировать выделение слюны с лизоцимом, который увлажняет слизистую и блокирует размножение патогенов.
Чтобы быстрее выздороветь, необходимо больше спать. Недостаток сна или сон менее семи часов в сутки может вызвать стресс, который запускает воспалительную реакцию в организме, отвлекая иммунные клетки от вирусов простуды, считает Новикова. Увлажняйте слизистую носа. Для этого подойдут безрецептурные физиологические капли и спреи для носа. При отсутствии аллергии ешьте мед.
Продукт может помочь при кашле как у взрослых, так и у детей старше одного года. Можно употреблять его с горячим чаем или просто размешивать в теплой воде. Ложка меда перед сном поможет улучшить сон, уменьшить ночной кашель и боль в горле. Эксперт советует принимать старый добрый витамин С. Исследование показало, что употребление 1–2 граммов витамина С в день сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8%, а у детей — на 14%. Заваривайте лечебные травы и плоды. Хороши от простуды: сироп бузины, ромашка, эхинацея, чабрец.
Ранее мы писали, как помочь организму настроится на осенний режим и сохранить бодрость и продуктивность.
