Принципы медовой диеты основаны на правилах здорового питания. Диета длится две недели и помогает сбросить примерно 5-6 килограммов. Каждый день перед завтраком, обедом и ужином необходимо съедать одну чайную ложку качественного меда. Утром мед лучше растворять в чуть теплой воде, которую нужно пить медленно. Медовая вода помогает запустить и ускорить обмен веществ.
В меню обязательно должны присутствовать белковые продукты с низким содержанием жира и растительная пища. Это яйца, обезжиренный творог, маложирные кисломолочные продукты, куриная грудка, нежирная рыба, зелень, овощи, орехи и семена в небольшом количестве, фрукты и ягоды.
Список разрешенных продуктов достаточно разнообразен, что позволяет составить полноценное меню на каждый день двухнедельной медовой диеты.
Ягоды и сладкие фрукты следует употреблять в первой половине дня. Порция овощей в день должна составлять не менее 200 граммов. Можно пить кислые соки, например, цитрусовые — 1-2 стакана в день. Без ограничений можно употреблять воду (простую и минеральную), зеленый или ромашковый/липовый/вербеновый чай.
Один из вариантов меню на медовой диете на один день:
Завтрак №1: медовая вода (200 мл), 160 г 3%-ного творога с кусочками фруктов или ягодами, зеленый чай с лимоном.
Завтрак №2: одно яйцо всмятку, 120 г йогурта с низким содержанием жира, цитрусовый сок, 1 чайная ложка меда.
Обед: 1 чайная ложка меда, 150 г белого куриного мяса, 200 г цветной капусты (запечь или отварить), чашка ягод или фруктовый салат, сок или зеленый чай.
Полдник: 150 г салата из огурцов и черемши или зеленого лука, заправленного обезжиренным густым йогуртом или кефиром.
Ужин: 1 чайная ложка меда или медовая вода, кусочек паровой рыбы с 2 столовыми ложками горошка, несладкий чай.
Между приемами пищи рекомендуется пить воду и зеленый чай, а также свежевыжатые соки. Эти напитки помогут подавить аппетит и очистить организм.
Желаем вам успешного похудения!
Ранее мы писали, почему стоит выращивать на своем огороде пастернак, а не картофель.
