Зимние прогулки на свежем воздухе полезны и дарят много положительных эмоций. Однако нередко человек именно там - вдали от дома замерзает и после - заболевает простудой. А все потому, что мало кто задумывается над тем, что надо сделать, чтобы предотвратить заболевание. Мы поможем найти правильные ответы.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить тепло и предотвратить заболевания.
Первое, что нужно сделать – снять мокрую или сухую, но ставшую холодной одежду. Переоденьтесь в другие вещи, которые хранят тепло вашего дома. Особенно обратите внимание на носки. Их меняйте в первую очередь.
Можете принять теплую ванну или душ, чтобы согреться. Однако не включайте слишком горячую воду. Иначе можно получить травму кожи.
Затем выпейте теплый напиток. Это может быть чай, кофе или просто горячий бульон. Идеально все же выпить чай с лимоном и имбирем. Тепло изнутри поможет вашему телу быстрее согреться и восстановиться после холода.
Чтобы скорее согреть руки и ноги, сначала подставьте их под струю горячей воды в ванне. Затем активно помассируйте, чтобы восстановить кровообращение конечностей.
Обратите внимание на свое питание. После прогулки на морозе организму требуется больше энергии, поэтому включите в рацион калорийные продукты, богатые белками и углеводами.
Наконец, дайте своему организму отдохнуть. Постарайтесь расслабиться и провести некоторое время в спокойной обстановке, чтобы дать ему возможность полностью восстановиться.
Ранее мы рассказывали, какая привычка поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий.
