Зимой чеснок становится популярным продуктом среди россиян, которые стремятся укрепить иммунитет и защититься от простудных заболеваний. Однако возникает вопрос: сколько зубчиков чеснока следует употреблять ежедневно, чтобы достичь желаемого эффекта?
Супер-продуктов чеснок делает аллицин – вещество, обладающее антибактериальными и противовирусными свойствами. Оно выделяется при разрушении клеток чеснока, например, при нарезке или раздавливании. Именно поэтому свежий чеснок считается более полезным, чем термически обработанный.
По мнению терапевтов, рекомендуемая доза чеснока варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Обычно это 1-2 зубчика в день. причем, их надо не просто проглотить, а тщательно разжевать и только потом проглотить.
Однако надо помнить, что чрезмерное потребление чеснока может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта и другие неприятные побочные эффекты.
В это же время следует учитывать, что чеснок не является панацеей от всех болезней. Он может помочь укрепить иммунитет, но не заменит полноценное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Кроме того, чеснок обладает специфическим вкусом и запахом, которые могут не всем понравиться. В этом случае можно рассмотреть альтернативные способы употребления, например, добавление чеснока в блюда или использование чесночных добавок.
Ранее мы рассказывали, какая привычка поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий.
