Смузи из шпината – это отличный способ включить в свой рацион полезные вещества, содержащиеся в этом листовом овоще. Напомним, что шпинат богат витаминами A, C, K, железом, кальцием и магнием.
Витамин A важен для зрения и иммунной системы, витамин C помогает укрепить иммунитет, а витамин K участвует в свертываемости крови. Железо необходимо для образования гемоглобина, кальций – для крепких костей, а магний – для нормальной работы мышц и нервов.
Кроме того, шпинат богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение клеток.
Пейте напиток из шпината каждое утро и быстро заметите, как прибавилось энергии, улучшился цвет кожи, а лицо стало более подтянутым.
Ингредиенты для смузи из шпината:
Шпинат (свежий или замороженный)
Банан (для сладости и кремовой текстуры)
Йогурт или кефир (для добавления белка и улучшения консистенции)
Вода или молоко (для разбавления смеси до нужной густоты)
Мед или сироп агавы (по желанию, для дополнительного подслащивания).
Приготовление смузи:
Помойте и обсушите свежий шпинат, если используете его вместо замороженного.
Нарежьте банан на кусочки и добавьте его вместе со шпинатом в блендер.
Добавьте йогурт или кефир, воду или молоко.
Взбейте смесь до однородной массы.
По вкусу добавьте мед или сироп агавы.
Перелейте готовый смузи в стакан и наслаждайтесь!
Ранее мы рассказывали, какие овощи наиболее полезны для здоровья ЖКТ.