Кубанские Новости
Общество
Ольга Левченко

Сам себе диетолог и косметолог: как приготовить напиток, который уберет с лица все отеки и морщины

Сам себе диетолог и косметолог: как приготовить напиток, который уберет с лица все отеки и морщины
Смузи из шпината бывает вкусным.
Фото: pxhere.com
Чтобы смузи был питательным и приятным на вкус, добавьте обязательно в него банан.

Смузи из шпината – это отличный способ включить в свой рацион полезные вещества, содержащиеся в этом листовом овоще. Напомним, что шпинат богат витаминами A, C, K, железом, кальцием и магнием.

Витамин A важен для зрения и иммунной системы, витамин C помогает укрепить иммунитет, а витамин K участвует в свертываемости крови. Железо необходимо для образования гемоглобина, кальций – для крепких костей, а магний – для нормальной работы мышц и нервов.

Кроме того, шпинат богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение клеток.

Пейте напиток из шпината каждое утро и быстро заметите, как прибавилось энергии, улучшился цвет кожи, а лицо стало более подтянутым.

Ингредиенты для смузи из шпината:

  • Шпинат (свежий или замороженный)

  • Банан (для сладости и кремовой текстуры)

  • Йогурт или кефир (для добавления белка и улучшения консистенции)

  • Вода или молоко (для разбавления смеси до нужной густоты)

  • Мед или сироп агавы (по желанию, для дополнительного подслащивания).

Приготовление смузи:

Помойте и обсушите свежий шпинат, если используете его вместо замороженного.

Нарежьте банан на кусочки и добавьте его вместе со шпинатом в блендер.

Добавьте йогурт или кефир, воду или молоко.

Взбейте смесь до однородной массы.

По вкусу добавьте мед или сироп агавы.

Перелейте готовый смузи в стакан и наслаждайтесь!

Ранее мы рассказывали, какие овощи наиболее полезны для здоровья ЖКТ.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies