Впереди самый главный праздник в году, а значит, добрая половина россиянок уже наверняка «сидит» на диетах, чтобы надеть 31 декабря (или на корпоратив) новое прекрасное платье. К сожалению, не все женщины правильно понимают слово диета и относятся к себе излишне строго. Нередко диеты длятся не 3-5-7 дней, а до «победного» - пока платье не будет красиво сидеть на постройневшей фигуре.
Увы, но такой подход в корне неверный. И вот почему.
Строгие диеты несут множество рисков для здоровья. Медики предупреждают, что соблюдение таких диет дольше 10 дней может привести к серьезным последствиям.
В первую очередь, строгая диета ограничивает поступление необходимых питательных веществ. Организм нуждается в разнообразии витаминов, минералов и макроэлементов, чтобы поддерживать нормальную работу всех систем. Длительное ограничение этих компонентов приводит к дефициту энергии, слабости и снижению иммунитета.
Кроме того, при резком снижении калорийности рациона организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ. Это может привести к тому, что после окончания диеты вес вернется обратно, а иногда даже увеличится. Причем очень быстро.
Длительные ограничения в питании очень часто негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки и других важных элементов вызывает проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея - у всех по-разному.
Также страдает сердечно-сосудистая система. Низкокалорийные диеты часто приводят к дефициту калия и магния, что увеличивает риск аритмий и других сердечных заболеваний.
Ранее мы рассказывали, почему могут не усваиваться препараты железа, которые вы пьете, чтобы поднять уровень гемоглобина в крови.
