Современная молодежь все чаще сталкивается с проблемами спины, такими как боли, сколиоз и остеохондроз. Врачи уже не удивляются, когда очередной пациент, не перешагнувший порог 40-летия, жалуется, что не может разогнуть спину или она сильно болит каждый вечер. Почему так происходит?
Во-первых, современный образ жизни предполагает длительное сидение за компьютером или телефоном. Мышцы спины ослабевают, а позвоночник испытывает повышенную нагрузку.
Во-вторых, недостаток физической активности также играет свою роль. Увы, но в большинстве своем молодежь реже занимается спортом и ведет малоподвижный образ жизни.
В-третьих, неправильное питание и дефицит витаминов и минералов могут способствовать развитию проблем со спиной. Например, недостаток кальция и витамина D негативно сказывается на состоянии костей и суставов.
Как предотвратить проблемы со спиной?
Первым делом, необходимо следить за своей осанкой. Правильное положение тела при работе за компьютером или просмотре телефона поможет избежать перенапряжения мышц.
Необходимо подружиться со спортом. Регулярная зарядка, йога или плавание укрепят мышцы спины и улучшат общее самочувствие. Чем чаще вы будете посещать бассейн или спортзал, тем реже будет болеть спина.
Не менее важно и правильно питаться. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молочные продукты, рыба и орехи.
И наконец, старайтесь избегать длительного пребывания в одной позе. Делайте перерывы каждые 30-40 минут, вставайте и разминайте спину.
Ранее мы рассказывали, чем опасен маникюр в салоне.
