Для всех очевидно, что малоподвижный образ жизни плохо влияет на здоровье спины. Но мало кто знает, что нехитрые действия могут спасти от этого недуга. При этом от боли в пояснице чаще всего страдают именно те, кто очень много сидит. Вот как сейчас делаете вы, например.
Таким «сидельцам» доктор Павлова предлагает обратить внимание на новое исследование ученых. По их данным, если сократить времяпровождение на диване/стуле хотя бы на час, то можно избежать многих проблем со здоровьем. К такому выводу они пришли после проверки людей среднего возраста, которые имели лишний вес, но были вполне крепкими.
За полгода тем из них, кому удалось сократить время сидения в среднем на 40 минут в день, стало намного лучше. Боли у них стали менее интенсивными, состояние спины не ухудшалось в сравнении с теми, кто продолжал сидеть, как раньше. Если у вас есть склонность к болям в спине, или вы слишком много сидите, нужно уменьшить время сидения на работе и в свободное время. Однако физическая активность, такая как ходьба или упражнения, принесет больше пользы, чем если просто стоять. Можете поговорить по телефону, прохаживаясь по комнате, уже будет польза.
