Еще лет 30 назад многие семьи проводили вечера за просмотром телевизора с непременным щелканьем семечек. Зачастую - семян подсолнечника. Сегодня так почти никто не делает и зря.
Современные диетологи говорят, что есть семена растений полезно для здоровья. Особенно, если это семена тыквы.
Они давно известны своими полезными свойствами. Установлено, тыквенные семечки богаты витаминами группы B, цинком, магнием и жирными кислотами омега-3. Эти вещества играют важную роль в поддержании общего здоровья организма, включая репродуктивную систему. Цинк, например, участвует в синтезе гормонов, таких как тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. Омега-3 кислоты способствуют улучшению кровообращения, что также важно для нормального функционирования половых органов.
Есть мнение, что для мужчин тыквенные семечки особенно полезны - благодаря высокому содержанию цинка. Этот минерал необходим для поддержания уровня тестостерона, который играет ключевую роль в производстве спермы. Кроме того, цинк помогает улучшить качество сперматозоидов, увеличивая их подвижность и жизнеспособность.
Но и женщины могут извлечь пользу от употребления тыквенных семечек. Витамины группы B и магний поддерживают гормональный баланс, что важно для регулярного менструального цикла и овуляции. Жирные кислоты омега-3 помогают снизить воспаление и улучшают кровообращение, что может положительно сказаться на состоянии эндометрия матки.
Чтобы получить максимальную пользу от тыквенных семечек, рекомендуется употреблять их в сыром виде или слегка подсушенными. Жареные семена теряют часть своих полезных свойств. Оптимальная доза – около 30 граммов в день. Это примерно горсть семян, которую можно добавлять в салаты, каши или просто есть в качестве перекуса.
Так что у вас будет сегодня «на закуску» к интересному фильму?
Ранее мы рассказывали, как испечь несладкий пирог с тыквой и сыром.
