По словам эксперта Катерины Кузиной, строгие диеты и полный отказ от сладкого не помогут достичь желаемого результата. Вместо этого они могут привести к стрессу и недоеданию.
Катерина Кузина рекомендует не исключать сладкое из рациона полностью, а найти баланс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни.
Для этого нужно определить для себя норму потребления сладкого — 150–300 калорий в день. Это позволит сохранить равновесие и избежать чувства несправедливости из-за постоянных ограничений.
Кузина советует не отказывать себе в удовольствии от любимого десерта, а просто ограничить его количество. Например, если хочется съесть шоколадку, то можно позволить себе только один кусочек.
