Когда на улице дует ветер и минусовые температуры, заболеть простудой или гриппом довольно легко. Особенно, если легко одеваться, не заботиться о здоровье и не вести здоровый образ жизни.
Но даже приветственные объятия с больным человеком или длительные прогулки в минусовые температуры не нанесут вам никакого вреда, если вы будете придерживаться следующих рекомендаций по укреплению иммунитета:
Придерживайтесь принципов правильного питания. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, орехов и зелени. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для укрепления иммунной системы.
Больше двигайтесь. Регулярные занятия спортом помогают улучшить кровообращение и повысить защитные силы организма. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
Закаливайтесь. Контрастный душ или обливание холодной водой тренируют сосуды и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на иммунитете.
Высыпайтесь. Полноценный отдых ночью (7-8 часов) необходим для восстановления сил и поддержания нормальной работы иммунной системы.
Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Зимние прогулки насыщают организм кислородом и укрепляют иммунитет. Главное – одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения.
Следите за влажностью воздуха в квартире. Сухой воздух в помещении может ослаблять слизистые оболочки носа и горла, делая их уязвимыми для вирусов. Используйте увлажнитель воздуха или поставьте миску с водой рядом с батареей.
Ранее мы рассказывали, почему подарки в виде котят, щенков и прочих домашних животных - худший вариант из всех возможных.
