Холодное январское утро вряд ли будет добрым, если не позавтракать - плотно, красиво и вкусно. При этом важно выбрать блюда, которые не только насытят организм, но и подарят ощущение тепла и уюта. Вот несколько идей, что можно приготовить на завтрак, чтобы согреться.
Овсянка с ягодами и орехами. Овсяная каша - это классический вариант для холодного утра. Она богата клетчаткой и сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Добавьте в кашу свежие или замороженные ягоды, орехи и немного меда для сладости.
Омлет с овощами. Болтушка из яиц - отличный источник белка, который необходим для поддержания энергии в течение дня. Добавьте в него овощи, такие как помидоры, шпинат или болгарский перец, чтобы сделать блюдо еще полезнее.
Творог с фруктами и медом. Молочные продукты все без исключения богаты белком и кальцием, а фрукты и мед добавят сладости и витаминов. Так что творог с ягодами и медом - лучший вариант легкого и питательного завтрака, который поможет начать день с хорошим настроением.
Смузи с бананом и какао. Смузи – быстрый и удобный способ получить все необходимые витамины и минералы. Банан и какао придадут напитку сладость и аромат, а молоко или йогурт обеспечат белком.
Тосты с авокадо и яйцом пашот. Авокадо – источник полезных жиров, а яйцо пашот – белка. Это сочетание идеально подходит для тех, кто хочет начать день с чем-то легким, но питательным.
Пудинг из чиа с кокосовым молоком. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Кокосовое молоко придает пудингу кремовую текстуру и приятный вкус. Это идеальный завтрак для тех, кто предпочитает что-то легкое и освежающее.
Горячий шоколад с маршмеллоу. Этот напиток, кажется, идеальный вариант для утра, в котором видны морозные узоры на окнах. Кроме того, маршмеллоу поможет создать уютную атмосферу и поднимет настроение. Вашим детям, так точно.
Ранее мы рассказывали о необычном способе приготовления овсяной каши на завтрак.
