Когда атмосферное давление начинает шалить, важно помнить, что наше тело — это не метеостанция, хотя иногда может показаться иначе. Резкие скачки давления могут стать настоящим испытанием для организма, особенно если вы склонны к гипертонии или гипотонии.
Первое правило: держим себя в руках! В такие дни лучше избегать излишних физических нагрузок и стрессов. Представьте, что ваше тело — хрупкий сосуд, который нужно беречь от тряски. Больше отдыхайте, меньше активничайте в спортзале и дома.
Второй важный момент — правильное питание. Сладости и кофе пусть подождут до лучших времен. Лучше отдать предпочтение легким блюдам, богатым витаминами и минералами. К примеру, овощной салат с оливковым маслом станет отличным выбором.
Не забываем про водный баланс. В дни резких перемен погоды организм нуждается в дополнительной влаге. Чистая вода без газа — ваш лучший друг в такие периоды.
Стоит обратить внимание на режим сна. Если чувствуете усталость или сонливость, дайте себе возможность отдохнуть. Ведь даже супергерои иногда нуждаются в перезарядке!
Кстати, прогулки на свежем воздухе никто не отменял. Только выбирайте спокойные маршруты, подальше от шумных магистралей и городской суеты. Природа поможет вам сохранить внутреннее равновесие.
И еще один лайфхак: делайте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает нормализовать давление и успокоить нервную систему. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть — почувствуете разницу!
Ранее мы писали, что лучше есть при гипертонии.
