Протеин – это белок, жизненно важный строительный материал для нашего организма. Он необходим для роста и восстановления тканей, поддержания иммунитета и многих других функций. В идеале, мы должны получать его из обычной пищи: мяса, рыбы, яиц, бобовых.
Однако, в современном ритме жизни не всегда получается сбалансированно питаться. Многие люди испытывают дефицит белка, особенно те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. В этом случае протеиновый коктейль для них может стать удобным способом восполнить недостаток.
Эти напитки могут быть полезны и для людей, которые хотят похудеть. Белок помогает чувствовать себя сытым дольше, снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Но не стоит заменять коктейлями полноценные приемы пищи. Это все-таки добавка, а не основной источник питания.
Пожилым людям также может быть рекомендовано употребление протеиновых коктейлей. С возрастом способность организма усваивать белок снижается, а потребность в нем, наоборот, возрастает. Протеин помогает поддерживать мышечную массу.
Если вы не занимаетесь спортом профессионально, одного протеинового коктейля в день будет вполне достаточно. Лучше всего выпивать его после тренировки или в качестве перекуса между приемами пищи. Главное - не переборщить.
